薬と健康 Ｑ＆Ａ

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食物繊維もとりすぎると便秘によくないときがあるってほんとですか？ まず便秘にはタイプが２種類あり、１つは弛緩性便秘で大腸の筋肉が緩んで動きが弱く遅くなるもので便意が薄く便はあまり硬くありません。もう１つはけいれん性便秘で大腸が緊張してけいれんを起こす状態で回数は多くてもウサギのふんのようなコロコロの便になります。 食物繊維は便の体積を増やし便秘の解消になるだけでなく腸内の善玉菌を増やしたり余分なコレステロールや有害物質などを吸着・排泄してくれたりと体にとってとても必要なものです。 しかしやはり良いからといって取りすぎはよくありません。現代の食生活では不足しがちなものではありますが、取りすぎてしまうとせっかく食事でとった栄養素が排泄されてしまったり、けいれん性便秘などの場合にはかえってよくない場合もあります。１日２０ｇ〜２５ｇくらいを目安にとりましょう。（例えば納豆１パック（４０ｇ）に約２．８ｇの食物繊維が含まれています） 詳しくはこちらまで… http://fibemini.info.ne.jp/kisochishiki_v3_pages/kisochishiki_v3.htm

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