薬と健康 Ｑ＆Ａ

● 腰痛・関節痛 ● 水虫 ● 便秘 ● 皮膚病 ● 冷え性 ● 疲労 ● 生理痛 ● 頭痛 ● 疲れ目 ● 肩こり ● 胃腸疾患 ● 口臭 病気、薬、薬局、飲みあわせなどで、ご不明なことがございましたら、どんな小さなことでもどんどんご質問下さい。 質問及びそれに対する回答は同じ悩みをお持ちの方のために、健康Ｑ＆Ａページへの掲載を行っています。但し、個人情報は一切掲載しませんのでご安心ください。 システムの改修によりＱ＆Ａの質問を中止させて頂きます。ご迷惑をお掛けいたしますが、宜しくお願いいたします。

冷え性の改善のためには、どのような生活を心がけたらよいか良きアドバイスを・・・。 特に女性に冷え性が多いですよね。そこで今回は冷え性に効果のある栄養素のお話をしましょう。まず、とくに冷え症に効果がある栄養素は、ビタミンEとビタミンCです。ビタミンEは血行を良くするはたらきと、体内のホルモン分泌を調整するはたらきがあります。またビタミンCは血液の主要な材料となる鉄分の吸収を促進、毛細血管の機能を保持するはたらきがあります。 又、ビタミンEは主に穀物や緑黄色野菜、豆などに含まれ、ビタミンCは主にみかん、いちご、ブロッコリー、ピーマン、芋類などに含まれています。なお冷え症＋便秘などの悩みがある人は食物繊維を多く含む野菜も意識してとるようにしましょう。便秘解消とともに冷え症が改善することも多いんですよ。又野菜は、煮たりゆでたりした温かいものを食べるようにしましょう。生野菜や果物などは、ビタミンはとれるかもしれませんが、お腹の中を冷やしてしまうので冷え症には逆効果の場合があります。生野菜サラダより温野菜サラダか煮物を、また、野菜ジュースより野菜スープがお薦めです。なお、ビタミンCはゆでたり煮たりする過程で壊れてしまうことが多いので多めに摂取したいものです。又芋類などは熱を加えてもビタミンCが壊れにくいので調理には便利ですね。

| 薬と健康！おくすりナビトップ | 健康ニュース | 薬・健康トピックス | 健康Ｑ＆Ａ | 薬ＤＢ | 薬と健康！おくすりナビとは！ |

●企画・制作・運営 インターネットコンサルティングペンシル　● プライバシーポリシー ●薬と健康！おくすりナビリンク集 　おすすめリンク● 注意事項　(C)CopyrightPencil 2008 All rights reserved. お問い合わせ・ご質問は info@okusurinavi.com まで