薬と健康 Ｑ＆Ａ

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最近になって太ったようなが気になるようになってよく体重を測っているのですが、食べる前の体重に戻るのに時間がかかっているように思えます。以前は食べてもすぐに食事をする前の体重に戻っていたのですが、人間が食事をして元の体重に戻るのに大体どのぐらい時間を要するのでしょうか。 元の体重に戻る時間ということですが、基本的には「基礎代謝」が重要な要素となります。 ですので、人間が一日に代謝するカロリー量から考えると一食あたりのカロリー（800〜1000キロカロリーと仮定します）を消費する時間としては半日程度かかると思います。（基礎代謝のみでは1日かかっても代謝不可能なレベルですので、あくまでも一般生活をする上での代謝も加味しています） 今回のご質問内容を見ますと「基礎代謝」の低下が原因かと思われます。（その他生活習慣の変化がない場合）年齢を経ますと基礎代謝が低下しますので、代謝改善に努める必要があります。（食事の工夫・運動により）またサプリメントでは「マグネシウム」が代謝をあげる効果がありますので、マグネシウムを取られるのも一つの方法です。

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