薬と健康の情報!おくすりナビ
薬と健康の情報!おくすりナビ

健康Q&Aでは、あなたの質問に分かりやすく答えます!:薬と健康の情報!おくすりナビ

薬と健康 Q&A

症状で探す
腰痛・関節痛 水虫 便秘
皮膚病 冷え性
疲労 生理痛 頭痛
疲れ目 肩こり 胃腸疾患
口臭
ジャンルで探す
薬局 漢方薬 ドリンク
ダイエット 化粧品 薬
質問コーナー

病気、薬、薬局、飲みあわせなどで、ご不明なことがございましたら、どんな小さなことでもどんどんご質問下さい。

質問及びそれに対する回答は同じ悩みをお持ちの方のために、健康Q&Aページへの掲載を行っています。但し、個人情報は一切掲載しませんのでご安心ください。

システムの改修によりQ&Aの質問を中止させて頂きます。ご迷惑をお掛けいたしますが、宜しくお願いいたします。
Q 2ヶ月ほど前から、仕事が忙しくなり、睡眠があまり取れなくなりました。今のところ、体の調子は悪くありませんが、睡眠不足だとどんな弊害が起きてきますか?また、どんなことに気をつければいいのでしょうか。
答え:健康Q&A 必要睡眠時間は個人個人でさまざまだと言われています。

例えば「ナポレオン」は短時間でよかっといわれていますし、逆に「アインシャタイン」は長時間必要だったといわれています。(遺伝子に関係すると報告されています)

注意点としては「眠りに入って3時間程度が大事」だということです。レム睡眠・ノンレム睡眠と移行する最初の3時間をしっかり睡眠することができれば比較的疲れも残らないかと思います。ただし、あくまでも個人差があります。

そこで最初の3時間をしっかりと寝る上で必要なことは「寝る前に体に刺激を与えない」ということです。例えば「飲食」「栄養ドリンク(カフェイン入り)の摂取」「テレビ・ラジオでの脳への刺激」などが上げられます。寝る直前にはこれらのことはなるべく行わないことが上手に睡眠をとるこつといえるでしょう。

睡眠不足による弊害はいろいろとあり、特に「神経過敏」「だるさ」などが上げられます。

最後にうまく睡眠をとるこつとして「ふとん」は硬めに「枕」はやわらかめにということがいわれていますので、寝具関連の販売店などに相談されてもいいかと思います。

しかし睡眠は人間にとって大変重要ですので、お仕事が忙しいかと思いますが、一日に最低何時間は睡眠をとるということを決めて、スケジュールコントロールを図っていただければと思います。




| 薬と健康!おくすりナビトップ | 健康ニュース | 薬・健康トピックス | 健康Q&A | 薬DB | 薬と健康!おくすりナビとは! |

薬と健康の情報!おくすりナビ
ホームページ制作 福岡なら成功に導くペンシル!  プライバシーポリシー 薬と健康!おくすりナビリンク集  おすすめリンク
注意事項  お問い合わせ・ご質問は こちら