薬と健康 Ｑ＆Ａ

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糖尿病の家系です。祖母も母も糖尿病であり、育った環境のせいか、私も甘いものが大好きで、休みの日の食事日記をつけてみたところ、菓子パンとお菓子がほとんどで、夕食に母の料理の肉を少し食べるくらいです。朝から甘いものを食べ、これ以上いらないとわかっていても、チョコやお菓子を口に入れてしまいます。依存しているのか、やめられません。血糖値が舞い上がりすぎて気分が悪くなることもしばしばです。どのように対処すれば治るのでしょうか。以前は料理も好きでしたが、最近は面倒でしていません。一人暮しだったら、と思うとぞっとします。もうひとつ、甘いものの許される摂取量は、食事量全体に対する割合でしょうか。それともカロリーで考えて、それ自体の一日分量内でしたら良いのでしょうか。(塩せんべいを食べるくらいなら、アンドーナツやプリンを食べたいです。ある栄養士は、さらに甘いものでも卵の入ったたんぱく質を含むものの方が、ショ糖ばかりのものより良いと言いました。ちなみに、プリンよりも茶碗蒸しのほうがごはんらしいとは理解していますが、まじめな食生活に戻る気になれません。）このままでいくと気分が悪いほかに身体にどんな症状がでますか。生きていけますか。果物のほうがまだ良いのでしょうか。果物を食べると少しお菓子の量も減りますが、甘い菓子パンにはどうしても目で見て食べたい気持ちに負けてしまいます。対策を教えてください。 糖尿病は遺伝的要素が比較的高い病気ですので、注意が必要です。 今回のご質問内の内容を確認しますと、かなり甘いものに対して依存症になっているようですね。しかし特別なことではありません。誰しもおいしいと感じるものを食べたくなるのが正直なところです。 では、対処方法としてはどのようにすればいいかということですが、確かに「果物（果糖）」による摂取はエネルギーとして使用されやすいですし、血糖値の上昇も比較的緩やかですので、お勧めですが果物も糖分が多いことに違いはありません。 また糖尿病の方は、カロリーの摂取制限も必要となりますので、あまいもの＝糖尿病とは一概にはいえないのです。 甘いものを食べたくなったときには「シュガーレスキャンディー」等を服用されてはいかがでしょうか？また「シュガーカット」等を活用して自分でおいしいおやつを作るのもいいでしょう。（還元麦芽糖使用） いずれにせよ、我慢がストレスとなる場合もありますので、上記のようなことを実行しながら少しの飲食で満足できるように努力されてはいかがでしょうか？

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