ダイエット：薬と健康おくすりナビ

２．あなたはホントに太ってる？

■あなたの肥満タイプは？

まずは自分の肥満のタイプを調べてみましょう。

ウエストサイズ（cm）

÷

ヒップサイズ（cm）

＝

あなたのＷ／Ｈ比

女性の場合

Ｗ/Ｈ比 0.7以下は洋梨型肥満、

0.8以上はりんご型肥満で危険。

男性の場合

Ｗ/Ｈ比以上がりんご型肥満で危険。

■あなたの肥満度は？ＢＭＩ判定

まず自分が本当に肥満なのかどうかをチェックしてみましょう。その目安が"標準体重"です。色々な方法の中からおくすりナビではＢＭＩによる標準体重の計算方法をお勧めします。本当に太っているのかどうかは体脂肪率で決まってきます。このＢＭＩによる方法は体脂肪率との相関が良いとされています。ではＢＭＩを計算して見ましょう。

体重（kg）

÷

身長（m）

÷

身長（m）

＝

あなたのＢＭＩ値

ＢＭＩ値

18.5未満・・・・・やせ

18.5～25未満・・・普通

25～30未満・・・・肥満１度

30以上・・・・・・肥満２度

※ＢＭＩ２２前後が最も病気になりにくいことが分かっています。

■体脂肪率（体脂肪計での測定）での肥満の判定は下の通りです。

　《適正範囲》《肥満》

男性30歳未満 14～20% 25%以上

男性30歳以上 17～23% 25%以上

　《適正範囲》《肥満》

女性30歳未満 17～24% 30%以上

女性30歳以上 20～27% 30%以上

まず自分が本当に肥満なのかどうかをチェックしてみましょう。その目安が"標準体重"です。色々な方法の中からおくすりナビではＢＭＩによる標準体重の計算方法をお勧めします。本当に太っているのかどうかは体脂肪率で決まってきます。このＢＭＩによる方法は体脂肪率との相関が良いとされています。ではＢＭＩを計算して見ましょう。

身長（m）

×

身長（m）

×

２２

＝

あなたのベスト体重（kg）

自分の『健康体重』を知り、正しいダイエットの目標を立てて、達成目指しましょう!!