メタボリックシンドローム大特集！おくすりナビ

1日3食を規則正しく食べましょう。
食べ過ぎや食事を抜くなどの乱れた食生活は、内臓脂肪をためる原因になります。3食きちんと食べる事はもちろんですが、その内容も重要です。
肥満予防にはバランス良く食べる事が大切で、夕食はあまり重くせず、油分は控え目に。また、血圧が気になる方は、塩分控え目の食事を心がけて下さい。

内臓脂肪を減らすには、日頃から身体を動かす習慣をつけておく事が大切です。
運動を行う事により、消費エネルギーが増え、身体が活性化され、血糖や脂質の消費量が増えて行きます。その結果、内臓脂肪の減少が期待できます。
また、運動によって消費エネルギーが増加し、体力が向上する事で、生活習慣病にかかりにくくなります。
（注意）急に運動を始めるのではなく、準備運動をしっかり行い、ご自身の体調に合わせた運動を心がけて下さい。

生活習慣でその他問題になるのは、タバコとお酒でしょう。共に健康への悪影響が考えられますので、タバコは禁煙、お酒は控え目を心がけて下さい。

内臓脂肪を改善するものではありませんが、個々の「糖尿病」「高血圧」「高脂血症」の治療は可能です。医師の指導の下、中長期かつ計画的な治療が行われます。

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