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腰痛・関節痛・肩こり |
必要なエネルギーを作り出す働きがあるビタミンB1や、血行不良を改善する働きがあるビタミンEをとりましょう。 |
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便秘・胃腸疾患 |
排便を促す食物繊維や、腸の働きを助ける乳酸菌をとりましょう。 |
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皮膚病 |
油分を控えて、ミネラルが豊富な海藻や魚などをとりましょう。 |
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疲労・疲れ目 |
疲労回復には炭水化物やビタミンB1が、また疲れ目にはブルーベリーなどのフルーツがよいとされています。 |
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頭痛・生理痛 |
乳製品やアルコールは、頭痛を誘発させる危険性があります。生理痛にはハーブなどが効果的です。 |
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高血圧 |
高血圧対策には減塩（1日６ｇ程度）、肥満防止が基本です。低カロリーを心がけましょう |
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糖尿病 |
血糖値を考え、高カロリーの食事は厳禁です。また、食事療法については、病院の指示に従ってください。 |
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高脂血症 |
コレステロールと、中性脂肪を抑えるためには、卵や油などの食物は控えるようにしましょう |
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肥満 |
ただ、食べないというだけでは、本当に必要な栄養まで不足しています。バランスよく食べることが大切です。 |
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妊娠授乳期 |
胎児への影響を考え、食品添加物や脂分は控えるようにしましょう。ビタミンやカルシウムが不足しがちなようです。 |
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ストレス・不眠 |
ストレスを発散する食物として、大根やセロリなどが言われています。また不眠には、温かい食事を摂るようにしましょう。 |
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アレルギー |
牛乳・卵・大豆油・小麦などを控えるのはもちろんですが、甘いものや油っぽい物を食べ過ぎると、アレルギー体質になりやすいようです。 |
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その他 |
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