健康だいすき症状別ヘルシーレシピ:薬と健康の情報
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症状別ヘルシーレシピ

健康の為に最良の食事って何だろう?そんな方に是非試して欲しいレシピです!
症状別なのであなたの悩みをしっかり解決!是非お試し下さい♪

腰痛・関節痛・肩こり 必要なエネルギーを作り出す働きがあるビタミンB1や、血行不良を改善する働きがあるビタミンEをとりましょう。
便秘・胃腸疾患 排便を促す食物繊維や、腸の働きを助ける乳酸菌をとりましょう。
皮膚病 油分を控えて、ミネラルが豊富な海藻や魚などをとりましょう。
疲労・疲れ目 疲労回復には炭水化物やビタミンB1が、また疲れ目にはブルーベリーなどのフルーツがよいとされています。
頭痛・生理痛 乳製品やアルコールは、頭痛を誘発させる危険性があります。生理痛にはハーブなどが効果的です。
高血圧 高血圧対策には減塩(1日6g程度)、肥満防止が基本です。低カロリーを心がけましょう
糖尿病 血糖値を考え、高カロリーの食事は厳禁です。また、食事療法については、病院の指示に従ってください。
高脂血症 コレステロールと、中性脂肪を抑えるためには、卵や油などの食物は控えるようにしましょう
肥満 ただ、食べないというだけでは、本当に必要な栄養まで不足しています。バランスよく食べることが大切です。
妊娠授乳期 胎児への影響を考え、食品添加物や脂分は控えるようにしましょう。ビタミンやカルシウムが不足しがちなようです。
ストレス・不眠 ストレスを発散する食物として、大根やセロリなどが言われています。また不眠には、温かい食事を摂るようにしましょう。
アレルギー 牛乳・卵・大豆油・小麦などを控えるのはもちろんですが、甘いものや油っぽい物を食べ過ぎると、アレルギー体質になりやすいようです。
その他  

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