症状別レシピ:くすりと健康の情報！おくすりナビ：症状別レシピ

健康だいすき症状別ヘルシーレシピ：薬と健康の情報

薬と健康の情報！おくすりナビ > 症状別レシピ > 肥満 > たこのマリネ

ただ、食べないというだけでは、本当に必要な栄養まで不足しています。バランスよく食べることが大切です。

たこのマリネ
調理時間１時間～　１３１Kcal

低カロリーで高蛋白・タウリンを多く含むたことレモンでさっぱりダイエットメニュー

材料（２人分）

たこ１００ｇ・玉葱１/４玉・ニンニク１かけ・パプリカ（黄）１/４ケ・ミニトマト４ケ・バジル（乾燥粉末）少量・オリーブオイル大さじ１・レモン汁大さじ２・塩胡椒少々

作り方

１．たこは塩茹でし、適当な大きさに切っておく
２．玉葱は薄くスライス、にんにくはみじん切り、パプリカはサイコロ状に切り、ミニトマトは横１/２に切っておく
３．たこに塩胡椒を軽く振っておき、オリーブオイル・レモン・塩胡椒・バジルをあわせたものに材料を全て漬け込む（ポリ袋がむらなく漬かり、調味料も少なくて済むので便利）
４．１時間以上漬け込み出来上がり