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排便を促す食物繊維や、腸の働きを助ける乳酸菌をとりましょう。
バナナヨーグルトパフェ
調理時間１０分 ２２０Kcal
お腹の調子を整えるヨーグルトにバナナのオリゴ糖、食物繊維・ミネラル豊富な玄米フレークの組み合わせパフェでお腹すっきり
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| 材料（２人分） |
| 玄米フレーク３０ｇ・無糖ヨーグルト２００ｇ・バナナ小１本・パイナップル（缶詰）１枚・苺2粒・メープルシロップ大さじ２・ミントの葉 |
| 作り方 |
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１．バナナは輪切りに切り、レモン汁を溶かした水にさっととおしておく、パイナップルは適当な大きさに切っておく、苺は縦１/４にきる ２．カップに玄米フレークを入れ、ヨーグルトとフルーツを交互に重ね最後にメープルシロップをかけ、ミントを飾る |
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