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乳製品やアルコールは、頭痛を誘発させる危険性があります。生理痛にはハーブなどが効果的です。
小松菜と厚揚げの黒胡麻まぶし
調理時間１０分 ２１４Kcal
カルシウムたっぷりの小松菜と胡麻の組み合わせで痛みの軽減
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| 材料（２人分） |
| 小松菜１束・厚揚げ１丁・黒胡麻大さじ２・みりん大さじ１・醤油大さじ１・自然塩少々 |
| 作り方 |
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１．小松菜は塩茹でして食べやすい長さに切りしぼっておく（水にとらなくてよい）、厚揚げは熱湯を通し油抜きし横に１/２に切り１ｃｍ位の幅に切っておく ２．黒胡麻軽く炒ってからすり鉢でする（又はすり胡麻を使用） ３．２にみりん・醤油・自然塩を加えて混ぜ、１で下ごしらえした小松菜と厚揚げを和える |
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