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●●●夏のダメージから回復！スキンケア対策特集●●●

	体は不安や悩みなどのストレス・睡眠不足・喫煙などによって、体内に“活性酸素”を増やし、老化を促進してしまいます。素肌への影響も大きいもの。体そのものの老化をできるだけ抑えることが、シミ・シワのない美しい肌を作る為には大切なのです。健康で美しい肌は、体の内側から作られる！！と言う事を忘れずに。

	夜は副交感神経が優位に働き、成長ホルモンも多く分泌される時間帯（特に１０時から２時の間）です。この時間にしっかり睡眠を取ると、皮膚は血液から酸素をたくさんもらって新しい細胞を作り、老廃物を色々な臓器から出してくれます。 “美しい肌”は夜作られます。睡眠時間をしっかりと確保することが大切です。遅くても１２時までには寝るように！！ 睡眠不足では、肌の新陳代謝を阻害する上、ストレスもかけてしまいます。

補給ビタミン		B1・B2
不規則な生活で溜まった疲労を回復するには、食べたものを効率よくエネルギーに変えると良い。B1は糖質を、B2は脂肪をエネルギーに変えるために必要。

	ストレスがかかると、体を守ろうとするホルモンを出す指令が脳下垂体から出ますが、その時一緒にメラニンの産生を促すホルモンも出てしまうのです。つまりストレスもシミを作りやすくする要因になるのです。またストレスは“活性酸素”も 発生させ、肌にダメージを与えます。時々感じる程度のストレスなら、肌へのダメージも少なくて済みますが、ずっと続くストレスは肌の老化が進むだけではなく、心身の病気の原因にもなります。自分なりのストレス解消法を見つけて、お肌も心もリラックスさせましょう。また、メイクを長時間したままではお肌にとってはストレスなのです。外出先から帰ったらできるだけ早くメイクを落とすようにしましょう。

補給ビタミン		B1・B2
不規則な生活で溜まった疲労を回復するには、食べたものを効率よくエネルギーに変えると良い。B1は糖質を、B2は脂肪をエネルギーに変えるために必要。

	肌に特に悪影響を与えるものは、たばこ！！です。たばこを吸うと体内の末梢血管が縮んで、血行が悪くなる為、きれいな血液（栄養）が末端まで届かなくなります。そのため皮膚の表面温度が下がり、細胞が活性化せず代謝リズムも悪くなって、シミやくすみ・乾燥した肌を作りやすくしてしまいます。 また、たばこの成分は、体内に大量の活性酸素を発生させ、体内のビタミンＣをどんどん破壊していきます。この様にたばこは、肌のためにも絶対によくありません。どうしてもやめられないと言う人は、せめて１日１０本以下に抑えましょう。

補給ビタミン		B1・B2
不規則な生活で溜まった疲労を回復するには、食べたものを効率よくエネルギーに変えると良い。B1は糖質を、B2は脂肪をエネルギーに変えるために必要。

	私たちの身の回りにあるパソコン・コピー機・テレビ・電子レンジ・赤外線電気こたつ等の機器は、電磁波を発しています。 この「電磁波」にも活性酸素を発生させるのでは？と言う疑いがもたれています。かと言って、これらの機器を避けようと 言うのは無理な話しです。そこで、パソコンを使う時は１時間ごとに休憩を入れたり･･･と、長い時間電磁波を浴び続けないように心がけましょう。同時に目を休めるのにも効果的です。

補給ビタミン		C
ストレスを解消するために、副腎が副腎皮ホルモンを大量に生産して対抗しようとする。このホルモンを作るときにビタミンCが大量に必要。

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